Доктор Ольга Павлова предупредила: искусственный свет в ночное время может серьёзно повредить сердцу. Особенно вредны привычки вроде просмотра телевизора и использования смартфона перед сном.
Новое исследование показало, что ночное освещение увеличивает риск развития таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, инфаркт, сердечная недостаточность, инсульт и фибрилляция предсердий.
Причина — сбой циркадных ритмов. Свет нарушает работу биологических часов, заставляя организм «думать», что сейчас день. Это приводит к воспалению, гормональным сбоям и перегрузке сердца.
Учёные рекомендуют:
Избегать яркого света за 1–2 часа до сна
Откладывать гаджеты
Спать в полной темноте (шторы, маска)
Поддерживать режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время
Нарушения сна также связаны с риском диабета, ожирения, деменции и рака.