Ученые назвали самую полезную крупу: устраняет запоры и сжигает жир

Пшено – это не только недорогая крупа, но и источник множества полезных веществ. Современные исследования подтверждают его значимость для поддержания нормального уровня сахара в крови, что делает его особенно важным для диабетиков. Научные работы, проведенные в Великобритании и Индии, подтверждают, что пшено эффективно регулирует уровень глюкозы, что также отражается в результатах из разных стран.

Польза пшена заключается в его богатом составе, который включает:

6 г белка и 2 г клетчатки в одной порции готового блюда.

Витамины группы B и фолиевую кислоту.

Минералы: кальций, магний, железо, фосфор.

Пшено помогает нормализовать обмен веществ, улучшает функции кишечника и снижает уровень триглицеридов в крови. Оно также поддерживает здоровье сердечно-сосудистой и нервной систем, способствуя общему самочувствию.

Для утреннего заряда энергией лучше готовить пшено на молоке, а на ужин — на воде, чтобы избежать лишних калорий.

Несмотря на свои положительные свойства, пшено имеет ограничения. Оно может препятствовать усвоению йода, поэтому те, кто страдает заболеваниями щитовидной железы, должны ограничить его употребление. При язвах и гастритах пшено может вызывать дискомфорт, а беременным, особенно в III триместре, следует относиться к нему с осторожностью.