Врач Елена Рожко поделилась советами по борьбе с целлюлитом и растяжками

Специалист в области косметологии и дерматологии Елена Рожко рассказала о том, как можно уменьшить проявления целлюлита и растяжек. По её словам, появление «апельсиновой корки» связано с анатомическими особенностями женского организма, где жировая ткань играет важную роль в производстве необходимых гормонов.

Почему возникает целлюлит?

Структурные различия коллагеновых волокон объясняют, почему целлюлит чаще всего затрагивает женщин. «У женщин волокна располагаются в сетчатом порядке, что делает неровности более заметными. У мужчин соединительная ткань имеет ромбовидную структуру, что скрывает подобные дефекты», — пояснила врач.

Ключевым фактором, способствующим образованию целлюлита, является избыточное потребление простых углеводов. Когда калории поступают в организм в избытке, они преобразуются в жировые отложения. Генетическая предрасположенность также играет роль, однако неправильное питание может усугубить проблему даже при отсутствии наследственных факторов.

Рекомендации по борьбе с целлюлитом

Для уменьшения нежелательных изменений кожи Рожко советует исключить кондитерские изделия и выпечку, увеличив долю белков в рационе. Белковые продукты содержат аминокислоты, необходимые для формирования мышечных волокон. Недостаток белка может привести к потере мышечной массы и дряблости кожи.

«Медленные углеводы из цельнозерновых круп и макарон из твердых сортов помогают сохранить мышечный каркас», — добавила эксперт. Она рекомендует придерживаться принципа сбалансированного питания: четверть тарелки должна занимать нежирное мясо, столько же — сложные углеводы, а половину — овощи с высоким содержанием клетчатки. Для женщины весом 65 килограммов калорийность рациона должна составлять около 1500 ккал.

Физическая активность, такая как занятия спортом минимум три раза в неделю или ежедневная ходьба на 10 тысяч шагов, усилит эффект от диеты. Рожко подчеркнула, что правильное питание составляет 90% успеха в борьбе с целлюлитом.

Дополнительные меры, такие как сухой массаж щеткой и обертывания, помогут повысить упругость кожи. Аппаратные процедуры, такие как LPG-массаж, будут эффективны только в сочетании с изменениями в образе жизни.

Как справиться с растяжками?

Растяжки возникают при резком наборе веса или во время беременности из-за потери эластичности кожи и микроразрывов. Застарелые стрии практически невозможно скорректировать, предостерегла врач.

Для борьбы с такими дефектами применяются процедуры, которые контролируют повреждение верхнего слоя кожи, такие как обертывания или лазерная шлифовка для выравнивания текстуры эпидермиса. Регулярное увлажнение специальными маслами и кремами также поддерживает здоровье кожи.

Однако полное исчезновение растяжек невозможно, и необходимо работать над общим тонусом кожи через правильное питание и физическую активность, резюмировала Рожко.