Овсянка – ваш союзник в борьбе с давлением: эксперты Роспотребнадзора раскрывают секрет

Утренний ритуал с овсянкой может стать не просто привычкой, а действенным инструментом для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Специалисты Роспотребнадзора вновь акцентируют внимание на пользе этой злаковой культуры, особенно для тех, кто сталкивается с повышенным артериальным давлением.

Овсяная каша заслуженно занимает место в списке самых ценных продуктов благодаря своему богатому составу. Высокое содержание клетчатки способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Кроме того, всего в 100 граммах овсянки содержится более чем двукратная суточная норма марганца – ключевого элемента для здоровья костей, хрящей и соединительных тканей.

Не стоит забывать и о витаминах группы В, входящих в состав овсянки. Они оказывают благотворное влияние на нервную систему, улучшают питание клеток и замедляют процессы старения.

«Овсянка играет важную роль в рационе людей с гипертонией. Ее антиоксидантные свойства способствуют стабилизации артериального давления», – подчеркивают в ведомстве.

При выборе овсянки эксперты рекомендуют отдавать предпочтение продуктам, требующим длительной варки (от 15 минут). Такая крупа сохраняет максимум полезных веществ и обеспечивает более продолжительное чувство сытости, что также положительно сказывается на общем самочувствии.